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Hábitos que contribuem para o bom funcionamento dos rins

A boa alimentação, com consumo de frutas e verduras, e hidratação são fundamentais para o funcionamento correto dos órgãos, explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau

09/03/2021 19h17
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Por: Redação
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Os rins têm a função de prevenir muitas enfermidades e manter o bom funcionamento geral do organismo, como eliminar as toxinas e resíduos desnecessários através da urina, por isso é considerado um dos mais importantes órgãos do corpo. Qualquer enfermidade nos rins pode ser muito grave e para prevenir possíveis complicações, o ideal é adotar hábitos mais saudáveis, começando pela alimentação.

 

Para a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, o ideal é escolher alimentos que forneçam um bom aporte de nutrientes antioxidantes e anti-Inflamatórios, cujas melhores fontes são as frutas, legumes e verduras em geral.

 

Ela alerta, que no caso da doença renal crônica, algumas pessoas podem precisar de restrição no consumo de proteínas, que deve ser avaliado por um profissional para orientação individualizada.

 

“Além disso, o equilíbrio no consumo de todos os nutrientes essenciais é fundamental em qualquer doença crônica e deve ser um alvo no que diz respeito à nutrição”, reforça a nutricionista. Ela ressalta que uma boa hidratação também é fundamental para manter os rins saudáveis. “O consumo de líquidos em geral, principalmente de água, faz toda a diferença”.

 

Renata aponta que alguns estudos sugerem que o consumo adequado (não excessivo) de proteína animal e sódio pode ser importante para a prevenção de doenças renais. “Também há a sugestão de aumentar o consumo de proteínas de origem vegetal, em detrimento das proteínas de origem animal”, destaca.

 

A especialista em nutrição aproveita para sugerir receitas saudáveis para o dia a dia!

 

SMOOTHIE DE BANANA COM ÁGUA DE COCO 

 

 

150mL de água de coco

1 banana picada congelada

½ maçã

Preparo: Bata tudo no liquidificador ou mixer.  Se preferir pode comer de colher, acrescentando castanhas picadas ou granola

 

OVERNIGHT DE ABACAXI

 

1 col de sopa de linhaça dourada

2 col de sopa de aveia

½ xícara de abacaxi maduro picadinho

Polpa de 1 maracujá

100mL de leite

100 mL de iogurte natural

2 col de sopa de amêndoas laminadas

 

1) Misture a aveia, o maracujá e o leite.

2) Faça camadas em uma taça, colocando primeiro a mistura, em seguida pedaços de abacaxi, o iogurte e por último a linhaça.

3) Faça duas camadas de cada etapa.

4) Deixe na geladeira durante a noite e sirva como café da manhã.

 

SUCO DE COCO VERDE COM HORTELÃ

 

 

1 xícara de polpa de coco verde

1 xícara de água

5 folhas de hortelã

Açúcar à gosto

 

1) Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.

2) Se desejar, pode acrescentar gelo na hora de bater.

 

PICOLÉ DE MELANCIA COM GENGIBRE

 

 

1 xícara de chá de melancia

1 xícara de chá de água

Suco de 1 limão

1 col de chá de raspas de gengibre

2 col de sopa de mel

 

1) Bata tudo no liquidificador ou mixer e leve ao freezer em forminhas de picolé, por pelo menos 2 horas antes de servir.

 

Sobre o Oba Hortifruti

 

A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

 

A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifruti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR – FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro. 

 

Atualmente, a marca possui mais de 55 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal. Com mais de 40 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

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