Por que sentimos mais dores nos joelhos no inverno?

Com a chegada do inverno, é comum que muitas pessoas relatem um aumento nas dores nas articulações, especialmente nos joelhos. Essa sensação é particularmente frequente entre indivíduos que já convivem com condições como artrose, artrite ou outras doenças reumáticas, mas pode afetar também pessoas saudáveis. Mas por que isso acontece?

O ortopedista Paulo Henrique Araujo – especialista em joelho da clínica Medicina Esportiva e Ortopedia (MEO), explica que a resposta está em uma combinação de fatores que envolvem o clima, o comportamento do nosso corpo no frio e até o nosso estilo de vida durante o inverno.

“Quando a temperatura cai, nosso corpo automaticamente tenta manter o calor interno. Para isso, os vasos sanguíneos se contraem, principalmente nas extremidades, como braços e pernas. Isso faz com que chegue menos sangue e menos calor às articulações, como os joelhos. Com menos irrigação, a musculatura e os tecidos ao redor da articulação ficam mais enrijecidos. Isso significa que os movimentos exigem mais esforço e podem provocar dor ou desconforto, especialmente se os músculos estiverem “frios”, ou seja, sem aquecimento antes de alguma atividade”, afirma.

Ainda de acordo com o médico, outro fator importante é a variação da pressão atmosférica, que ocorre com frequência em dias frios e úmidos. A pressão barométrica pode influenciar a pressão dentro das articulações. “ Quando a pressão externa cai, o líquido responsável por lubrificar a articulação — pode expandir-se, aumentando a sensação de desconforto e dor, sobretudo em articulações já inflamadas ou com desgaste”, explica Paulo Henrique Araujo.

 Menos movimento e mais peso sobre os joelhos

 No frio, é comum as pessoas ficarem mais tempo sentados ou deitados, praticando menos atividades físicas. Esse sedentarismo faz com que a musculatura que sustenta os joelhos enfraqueça, o que acaba sobrecarregando a articulação. O especialista ressalta que o inverno também costuma vir acompanhado de uma alimentação mais pesada e calórica. Resultado em ganho de peso. “Cada quilo a mais representa um esforço extra para os joelhos, que precisam sustentar todo o corpo ao caminhar, subir escadas ou até mesmo ao ficar em pé por longos períodos”, reforça.

 Como aliviar as dores nos joelhos no inverno?

Algumas estratégias simples podem ajudar a aliviar ou até prevenir o agravamento das dores articulares nesta época do ano:

·         Manter-se aquecido: Use roupas adequadas e proteja bem os joelhos do frio.

·         Atividade física regular: Mesmo em casa, é importante manter uma rotina de alongamentos e exercícios leves para fortalecer os músculos ao redor dos joelhos.

·         Alimentação equilibrada: Uma dieta anti-inflamatória e o controle do peso são fundamentais para a saúde das articulações.

·         Fisioterapia e orientação médica: Em casos persistentes ou agravantes, é essencial buscar avaliação de um reumatologista ou ortopedista.

“O aumento das dores no joelho no inverno é um fenômeno real, com explicações fisiológicas e comportamentais. Ao entender melhor as causas, é possível adotar medidas que reduzem o impacto das baixas temperaturas na saúde das articulações”, finaliza o ortopedista da clínica Medicina Esportiva e Ortopedia (MEO).