Com a volta às aulas se aproximando, pais e responsáveis enfrentam o desafio de ajustar a rotina das crianças e garantir que a transição do período de férias para o ambiente escolar aconteça de forma tranquila e saudável. A pediatra Fabiana Soares, compartilha orientações cruciais para cuidar da saúde física e emocional dos pequenos nesse momento de adaptação.
1. Reajuste no sono
Após meses de horários mais flexíveis durante as férias, o retorno à rotina escolar exige uma adaptação no sono. “É fundamental que as crianças retomem hábitos saudáveis de sono, com horários regulares para dormir e acordar”, destaca Dra. Fabiana. O descanso é essencial para o desenvolvimento físico e cognitivo, além de melhorar a concentração e o desempenho escolar.
2. Alimentação balanceada
A alimentação tem papel fundamental na saúde das crianças, especialmente no período escolar. A pediatra orienta que os pais priorizem uma alimentação rica em nutrientes e evitem o consumo excessivo de alimentos industrializados. “Lanches saudáveis, como frutas, sanduíches naturais e sucos naturais, são opções ideais para manter a energia e a concentração durante as aulas”, explica.
3. Cuidados com a saúde mental
A volta às aulas pode gerar ansiedade ou estresse nas crianças, especialmente após as férias. Dra. Fabiana sugere que os pais fiquem atentos aos sinais emocionais dos filhos, como mudanças de comportamento, irritabilidade ou medo. “Conversar abertamente sobre as preocupações da criança e criar um ambiente seguro e acolhedor em casa são fundamentais para ajudá-la a se ajustar de maneira saudável ao retorno”, afirma a pediatra.
4. Higiene e prevenção de doenças
Ainda é importante reforçar os cuidados com a higiene para evitar doenças. A lavagem regular das mãos e o uso de álcool em gel devem ser mantidos. “Encorajar as crianças a manterem esses hábitos ajuda a prevenir resfriados, gripes e outras doenças contagiosas, além de proteger a saúde de toda a comunidade escolar”, diz Dra. Fabiana.
5. Acompanhamento médico: check-up de rotina
Antes do início do ano letivo, é uma boa ideia levar as crianças ao pediatra para um check-up geral. A consulta pode ajudar a identificar problemas de saúde que possam interferir no desempenho escolar ou no bem-estar da criança. “Além disso, é importante garantir que as vacinas estejam em dia, especialmente para crianças que têm acesso a escolas ou outras atividades sociais”, recomenda.
6. Organizando a rotina escolar
A organização também é chave para o sucesso de uma volta às aulas tranquila. Dra. Fabiana sugere que os pais ajudem as crianças a estabelecer uma rotina diária que inclua tempo para estudar, brincar, descansar e se alimentar. “Ter uma agenda clara ajuda a diminuir a ansiedade e aumenta a sensação de controle e bem-estar”.
A pediatra reforça que com um retorno equilibrado, os pequenos podem aproveitar ao máximo os benefícios da escola. Ela afirma que a chave para uma volta às aulas bem-sucedida está no equilíbrio entre cuidados com a saúde física, mental e emocional. “O envolvimento dos pais, com apoio, paciência e orientação, é essencial para que a criança se sinta segura e preparada para os novos desafios”, conclui Dra. Fabiana Soares.
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